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Mis Primeras Zancadas. Plan de entrenamiento.

0
04 May
2020
running octavio pérez

por Octavio

Actividad física y salud

Posts

Planificación de  8 semanas diseñada para “deportistas discontinuos o eventuales” pero capaces de realizar 2-3km de carrera continua a un ritmo suave y que deseen ser constantes y engancharse definitivamente al running, mejorar su estado físico y su salud, reducir % de grasa, en el caso que sea necesario,y llegar a correr 5km a un […]

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¿Despegamos?

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29 Dic
2019
Entrenamiento online

por Octavio

Alto rendimiento

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  No importa si estás empezando a dar tus primeras zancadas, si eres atleta amater o profesional, si te has fijado un nuevo reto deportivo o si estás preparando tu tercer Ultra Man, te ayudaré a conseguir cualquier desafío y te motivaré en cada nuevo paso que des. Si  eres atleta, corredor de montaña, opositor, […]

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Kilian podría poner patas arriba las ciencias del entrenamiento.

0
13 Jun
2019
Kilian Jornet

por Octavio

Alto rendimiento

Posts

Superación

Tras conquistar la maratón de Zegama, siete días es lo que ha necesitado Kilian para liarla de nuevo, esta vez en asfalto, en la media  maratón de Geiragner, con un desnivel positivo de 1500m,  destrozando el récord de la prueba con 1h26´48´´, otra brutalidad de las suyas, para que te hagas una idea, pon tu cinta […]

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Carrera Progresiva Múltiple

0
24 Abr
2019
Carrera Progresiva Multiple. Octavio Pérez

por Octavio

Alto rendimiento

Posts

Os presento un método ideal de entrenamiento en cinta para mejorar el VO2Max, resistencia y nuestro final en carrera. Entretenido y exigente al máximo tiempo. Yo lo utilizo en pretemperoda antes de introducir el método fraccionado. En fondistas y ultrafondistas también se puede utilizar en etapa específica. Los corredores de montaña pueden hacer variaciones en […]

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Hipertermia controlada. Aumenta tu hemoglobina y mejora tu rendimiento.

0
27 Sep
2018
hipertermia

por Octavio

Alto rendimiento

Posts

Competir con temperatura y humedad elevada era un limitante en mi rendimiento, era como cargar con un lastre pesado, las piernas no andaban y los «tiempos» nunca salían. Odiaba el calor y huía de él también en los entrenamientos, mala estrategia de mi parte, sencillamente no rendía porque no estaba adaptado. Empecé a investigar sobre […]

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Mis nuevos super héroes

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08 Nov
2016

por Octavio

Actividad física y salud

Posts

Ahora mismo estoy escribiendo desde Perth, Australia, he venido hasta aquí a disputar el campeonato del mundo de atletismo master 2016.  En este tipo de competición se participa por grupos de edad, cada cinco años es una categoría, por ejemplo, la mía es de 35 a 39 años. La siguiente es de 40 a 44 […]

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Consejos que podrían salvar vidas.

0
10 Nov
2015
A1-47870866.JPG

por Octavio

Alto rendimiento

Domingo trágico para el mundo del running  y el deporte en general.  Ayer a todos se nos encogió el alma al saber esta triste noticia: Un corredor fallece al terminar la Behobia-San Sebastián, cuatro personas en la UCI y  15 hospitalizados.   No puedo ni imaginar por todo lo que estará pasando la familia, desde aquí […]

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Concéntrate sólo en aquello que te haga correr más y mejor

0
12 Dic
2014
concentracion_chema martinez_nacho cembellin

por Octavio

Alto rendimiento

Posts

Superación

Quizás este pueda ser un tema fácil, sencillo o más bien no tenido muy en cuenta u olvidado si lo comparamos con la importancia que todo corredor le da al plano físico. Aquí es donde entraríamos en la típica pregunta: ¿Qué es más importante la preparación física o la mental? Cierto es que sin un […]

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¿Te lesionas con facilidad?

1
27 Dic
2013
200498101-001

por Octavio

Actividad física y salud

Noticias

Nutrición

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¿Eres de l@s que te lesionas con facilidad y todavía no has encontrado el motivo? ¿Entrenas con mucho ahínco y no acabas de rendir lo esperado? Son muchos los deportistas que se han encontrado en esta tesitura alguna vez en su vida. Una lástima pues en cantidad de casos el atleta en cuestión está haciendo […]

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¿Enganchado al Deporte?

0
29 Nov
2012
adicción al deporte

por Octavio

Actividad física y salud

Superación

Te duele la cabeza, estás decaído,  incluso tienes pequeñas alteraciones emocionales. Tu estado de ánimo está bajo, tu actitud positiva y  vitalidad ya no es la misma.  Tu mundo ya no es completamente azul,  ahora también es gris. ¿Qué ocurre? Ya hace días que no puedes entrenar, tal vez  por una lesión, o por algo […]

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  • Preparación Física Guardia Civil y Policia Nacional. Puesta a punto.
  • Motivación, superación y deporte para la nueva normalidad.
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Sobre Octavio Pérez

Muchas veces me pregunto como sería el mundo si no existiera el sedentarismo, sí todas las personas de este planeta tuvieran la motivación suficiente para hacer ejercicio regularmente, la voluntad para cuidar su alimentación y la determinación para llevar una vida saludable, y al mismo tiempo, me planteo ¿Qué puedo hacer para conseguirlo?

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