atleta | Octavio Pérez | Preparador físico

Mis Primeras Zancadas. Plan de entrenamiento.

04 May
2020

por Octavio

Planificación de 8 semanas diseñada para “deportistas discontinuos o eventuales” pero capaces de realizar 2-3km de carrera continua a un ritmo suave y que deseen ser constantes y engancharse definitivamente al running, mejorar su estado físico y su salud, reducir % de grasa, en el caso que sea necesario,y llegar a correr 5km a un […]

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¿Despegamos?

29 Dic
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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No importa si estás empezando a dar tus primeras zancadas, si eres atleta amater o profesional, si te has fijado un nuevo reto deportivo o si estás preparando tu tercer Ultra Man, te ayudaré a conseguir cualquier desafío y te motivaré en cada nuevo paso que des. Si eres atleta, corredor de montaña, opositor, […]

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Kilian podría poner patas arriba las ciencias del entrenamiento.

13 Jun
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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Superación

Tras conquistar la maratón de Zegama, siete días es lo que ha necesitado Kilian para liarla de nuevo, esta vez en asfalto, en la media maratón de Geiragner, con un desnivel positivo de 1500m, destrozando el récord de la prueba con 1h26´48´´, otra brutalidad de las suyas, para que te hagas una idea, pon tu cinta […]

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Carrera Progresiva Múltiple

24 Abr
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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Os presento un método ideal de entrenamiento en cinta para mejorar el VO2Max, resistencia y nuestro final en carrera. Entretenido y exigente al máximo tiempo. Yo lo utilizo en pretemperoda antes de introducir el método fraccionado. En fondistas y ultrafondistas también se puede utilizar en etapa específica. Los corredores de montaña pueden hacer variaciones en […]

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Hipertermia controlada. Aumenta tu hemoglobina y mejora tu rendimiento.

27 Sep
2018

por Octavio

Alto rendimiento

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Competir con temperatura y humedad elevada era un limitante en mi rendimiento, era como cargar con un lastre pesado, las piernas no andaban y los «tiempos» nunca salían. Odiaba el calor y huía de él también en los entrenamientos, mala estrategia de mi parte, sencillamente no rendía porque no estaba adaptado. Empecé a investigar sobre […]

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Mis nuevos super héroes

08 Nov
2016

por Octavio

Actividad física y salud

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Ahora mismo estoy escribiendo desde Perth, Australia, he venido hasta aquí a disputar el campeonato del mundo de atletismo master 2016. En este tipo de competición se participa por grupos de edad, cada cinco años es una categoría, por ejemplo, la mía es de 35 a 39 años. La siguiente es de 40 a 44 […]

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Consejos que podrían salvar vidas.

10 Nov
2015

por Octavio

Alto rendimiento

Domingo trágico para el mundo del running y el deporte en general. Ayer a todos se nos encogió el alma al saber esta triste noticia: Un corredor fallece al terminar la Behobia-San Sebastián, cuatro personas en la UCI y 15 hospitalizados. No puedo ni imaginar por todo lo que estará pasando la familia, desde aquí […]

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Concéntrate sólo en aquello que te haga correr más y mejor

12 Dic
2014

por Octavio

Alto rendimiento

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Superación

Quizás este pueda ser un tema fácil, sencillo o más bien no tenido muy en cuenta u olvidado si lo comparamos con la importancia que todo corredor le da al plano físico. Aquí es donde entraríamos en la típica pregunta: ¿Qué es más importante la preparación física o la mental? Cierto es que sin un […]

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¿Te lesionas con facilidad?

27 Dic
2013

por Octavio

Actividad física y salud

Noticias

Nutrición

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¿Eres de l@s que te lesionas con facilidad y todavía no has encontrado el motivo? ¿Entrenas con mucho ahínco y no acabas de rendir lo esperado? Son muchos los deportistas que se han encontrado en esta tesitura alguna vez en su vida. Una lástima pues en cantidad de casos el atleta en cuestión está haciendo […]

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¿Enganchado al Deporte?

29 Nov
2012

por Octavio

Actividad física y salud

Superación

Te duele la cabeza, estás decaído, incluso tienes pequeñas alteraciones emocionales. Tu estado de ánimo está bajo, tu actitud positiva y vitalidad ya no es la misma. Tu mundo ya no es completamente azul, ahora también es gris. ¿Qué ocurre? Ya hace días que no puedes entrenar, tal vez por una lesión, o por algo […]

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