Corredor de Montaña | Octavio Pérez

¿Despegamos?

29 Dic
2019

por Octavio

No importa si estás empezando a dar tus primeras zancadas, si eres atleta amater o profesional, si te has fijado un nuevo reto deportivo o si estás preparando tu tercer Ultra Man, te ayudaré a conseguir cualquier desafío y te motivaré en cada nuevo paso que des. Si eres atleta, corredor de montaña, opositor, […]

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¿Cómo iniciar una nueva temporada? recomendaciones prácticas.

22 Ago
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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Miras tu reloj, ¡no es posible! te intentas ajustar mejor la cinta del pecho, vuelves a mirar tu reloj, las pulsaciones las tienes disparadas y aún peor, los km no avanzan y el ritmo… «voy lento, ¿pero tanto? ¡uf! creo que será mejor que desconecte el GPS» Cuando llegas a casa, te das una ducha […]

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Kilian podría poner patas arriba las ciencias del entrenamiento.

13 Jun
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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Superación

Tras conquistar la maratón de Zegama, siete días es lo que ha necesitado Kilian para liarla de nuevo, esta vez en asfalto, en la media maratón de Geiragner, con un desnivel positivo de 1500m, destrozando el récord de la prueba con 1h26´48´´, otra brutalidad de las suyas, para que te hagas una idea, pon tu cinta […]

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¿Qué tiempo podría realizar Kilian Jornet en una maratón de asfalto?

05 Jun
2019

por Octavio

Alto rendimiento

Noticias

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Kilian no deja de sorprendernos, el pasado 2 de junio volvía a hacer de las suyas en Zegama, posiblemente la maratón de montaña más importante del mundo, ganando con un tiempo de 3h52 con un desnivel positivo de 2700m+. No hay duda que Kilian es el mejor corredor de montaña de todos los tiempos pero ¿cuántos […]

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Carrera Progresiva Múltiple

24 Abr
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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Os presento un método ideal de entrenamiento en cinta para mejorar el VO2Max, resistencia y nuestro final en carrera. Entretenido y exigente al máximo tiempo. Yo lo utilizo en pretemperoda antes de introducir el método fraccionado. En fondistas y ultrafondistas también se puede utilizar en etapa específica. Los corredores de montaña pueden hacer variaciones en […]

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Neurociencia: El poder de la actitud.

29 Ene
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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Superación

El deporte y la vida plantean continuos desafíos en nuestra mente. Cuando llega un momento importante y sale todo como esperamos nos invade una profunda sensación de euforia, hemos trabajado duro y ese esfuerzo ha sido recompensado, en ese instante todo fluye fácilmente, miles de neurotransmisores y hormonas nadan felizmente por nuestra sangre, nos sentimos […]

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Estrategias para el Máximo Rendimiento en el Corredor de Montaña

18 Dic
2018

por Octavio

Alto rendimiento

Con motivo de la presentación de mi libro “La Preparación en el Corredor de Montaña” en diciembre del 2014, realicé una gira de conferencias y presentaciones en Perú, aquí tenéis mi ponencia en la ciudad de Lima. “Estrategias para el Máximo Rendimiento en el Corredor de Montaña” , donde trato en profundidad los siguientes temas: […]

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Hipertermia controlada. Aumenta tu hemoglobina y mejora tu rendimiento.

27 Sep
2018

por Octavio

Alto rendimiento

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Competir con temperatura y humedad elevada era un limitante en mi rendimiento, era como cargar con un lastre pesado, las piernas no andaban y los «tiempos» nunca salían. Odiaba el calor y huía de él también en los entrenamientos, mala estrategia de mi parte, sencillamente no rendía porque no estaba adaptado. Empecé a investigar sobre […]

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Los súper hábitos de los ganadores. 2ª parte

25 Oct
2017

por Octavio

Alto rendimiento

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Superación

Como ya hemos visto anteriormente en la 1ª parte de este artículo, las conductas que repiten estrictamente aquellos que llegan a la cúspide del éxito son las que modifican sus conexiones neuronales. No solamente es el entrenamiento lo que les hace ser más rápidos, más fuertes, más resistentes o más ágiles. Incluso puede que más que su genética, […]

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Saca tu Máximo Potencial a tus Zonas de Entrenamiento

18 Jun
2017

por Octavio

Alto rendimiento

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Según las cualidades y capacidades que pretendamos mejorar trabajaremos a una determinada intensidad durante un tiempo concreto. Pulsómetro y GPS son las herramientas más objetivas de las que dispone cualquier deportista de resistencia para el control y cuantificación del entreno. Dependiendo de la frecuencia cardiaca que somos capaces de alcanzar a máxima intensidad de esfuerzo podemos calcular […]

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