entrenador trail running | Octavio Pérez

Miras tu reloj, ¡no es posible! te intentas ajustar mejor la cinta del pecho, vuelves a mirar tu reloj, las pulsaciones las tienes disparadas y aún peor, los km no avanzan y el ritmo… «voy lento, ¿pero tanto? ¡uf! creo que será mejor que desconecte el GPS» Cuando llegas a casa, te das una ducha […]

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Kilian podría poner patas arriba las ciencias del entrenamiento.

13 Jun
2019

por Octavio

Tras conquistar la maratón de Zegama, siete días es lo que ha necesitado Kilian para liarla de nuevo, esta vez en asfalto, en la media maratón de Geiragner, con un desnivel positivo de 1500m, destrozando el récord de la prueba con 1h26´48´´, otra brutalidad de las suyas, para que te hagas una idea, pon tu cinta […]

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¿Qué tiempo podría realizar Kilian Jornet en una maratón de asfalto?

05 Jun
2019

por Octavio

Noticias

Kilian no deja de sorprendernos, el pasado 2 de junio volvía a hacer de las suyas en Zegama, posiblemente la maratón de montaña más importante del mundo, ganando con un tiempo de 3h52 con un desnivel positivo de 2700m+. No hay duda que Kilian es el mejor corredor de montaña de todos los tiempos pero ¿cuántos […]

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Carrera Progresiva Múltiple

24 Abr
2019

por Octavio

Os presento un método ideal de entrenamiento en cinta para mejorar el VO2Max, resistencia y nuestro final en carrera. Entretenido y exigente al máximo tiempo. Yo lo utilizo en pretemperoda antes de introducir el método fraccionado. En fondistas y ultrafondistas también se puede utilizar en etapa específica. Los corredores de montaña pueden hacer variaciones en […]

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¿Cómo podemos seguir entrenando cuando estamos lesionados?

09 Abr
2019

por Octavio

Uno de los mayores rompecabezas de cualquier deportista es qué tipo de entrenamiento hacer cuando está lesionado. En este vídeo que publiqué en el 2016 cuando pasaba por una tendinitis podéis encontrar las claves de cómo utilizar el entrenamiento sin impacto para no perder la forma o incluso mejorarla en estos momentos tan complicados. No improvises tus […]

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Estrategias para el Máximo Rendimiento en el Corredor de Montaña

18 Dic
2018

por Octavio

Con motivo de la presentación de mi libro “La Preparación en el Corredor de Montaña” en diciembre del 2014, realicé una gira de conferencias y presentaciones en Perú, aquí tenéis mi ponencia en la ciudad de Lima. “Estrategias para el Máximo Rendimiento en el Corredor de Montaña” , donde trato en profundidad los siguientes temas: […]

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Cómo afrontar mentalmente una competición.

03 Jun
2018

por Octavio

Tan solo quedan tres días para una de las fechas más importante de la temporada, empiezan las dudas. Aparecen molestias musculares que hasta ahora no habías tenido. No dejas de darle vueltas a tus sensaciones físicas, hasta caminando chequeas tus músculos, “Me encuentro pesado…” “me molesta el gemelo…” “creo que me estoy resfriando…” . Casi […]

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Los súper hábitos de los ganadores. 2ª parte

25 Oct
2017

por Octavio

Como ya hemos visto anteriormente en la 1ª parte de este artículo, las conductas que repiten estrictamente aquellos que llegan a la cúspide del éxito son las que modifican sus conexiones neuronales. No solamente es el entrenamiento lo que les hace ser más rápidos, más fuertes, más resistentes o más ágiles. Incluso puede que más que su genética, […]

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Los súper hábitos de los ganadores. 1ª parte

20 Oct
2017

por Octavio