running | Octavio Pérez | Preparador físico

Mis Primeras Zancadas. Plan de entrenamiento.

04 May
2020

por Octavio

Planificación de 8 semanas diseñada para “deportistas discontinuos o eventuales” pero capaces de realizar 2-3km de carrera continua a un ritmo suave y que deseen ser constantes y engancharse definitivamente al running, mejorar su estado físico y su salud, reducir % de grasa, en el caso que sea necesario,y llegar a correr 5km a un […]

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Neurociencia: El poder de la actitud.

29 Ene
2019

por Octavio

Alto rendimiento

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Superación

El deporte y la vida plantean continuos desafíos en nuestra mente. Cuando llega un momento importante y sale todo como esperamos nos invade una profunda sensación de euforia, hemos trabajado duro y ese esfuerzo ha sido recompensado, en ese instante todo fluye fácilmente, miles de neurotransmisores y hormonas nadan felizmente por nuestra sangre, nos sentimos […]

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Saca tu Máximo Potencial a tus Zonas de Entrenamiento

18 Jun
2017

por Octavio

Alto rendimiento

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Según las cualidades y capacidades que pretendamos mejorar trabajaremos a una determinada intensidad durante un tiempo concreto. Pulsómetro y GPS son las herramientas más objetivas de las que dispone cualquier deportista de resistencia para el control y cuantificación del entreno. Dependiendo de la frecuencia cardiaca que somos capaces de alcanzar a máxima intensidad de esfuerzo podemos calcular […]

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Presentación de Mis Primeras Zancadas. Tus primeros paso hacia una apasionante vida

22 May
2017

por Octavio

Actividad física y salud

Mis sueños

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Me siento una persona afortunada, vivir de mi pasión y trabajar en lo que amo con locura impulsando a deportistas a cumplir sus sueños es fascinante. Pero aún hay algo más increíble de mi profesión, cuando ayudo a una persona sedentaria a enamorarse del deporte y observo como su vida mejora a niveles insospechados es […]

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Drop negativo, el futuro del running.

23 Feb
2017

por Octavio

Alto rendimiento

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Imagínate, ponerte unas zapatillas nuevas, salir a entrenar y desde la primera zancada sentir que tu técnica ha mejorado. Notas que corres más elevado, el pie cae de metatarso y lo hace de una forma automática, natural, sin forzar. Sientes que tus caderas están más altas, incluso elevas más las rodillas. Pero la sensación más […]

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¿Cómo afrontar Mentalmente una Competición?

02 Jun
2015

por Octavio

Alto rendimiento

Tan solo quedan tres días para una de las fechas más importante de la temporada, empiezan las dudas. Aparecen molestias musculares que hasta ahora no habías tenido. No dejas de darle vueltas a tus sensaciones físicas, hasta caminando chequeas tus músculos, “Me encuentro pesado…” “me molesta el gemelo…” “creo que me estoy resfriando…” . Casi […]

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¿Preparado para “fallar”? ¿Qué hacer cuándo nada sale cómo esperas?

07 Abr
2014

por Octavio

Mis sueños

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Superación

¿Estamos preparados para fallar y encajar una “derrota”? Cuándo esperamos que todo va a salir sobre lo previsto y no ocurre ¿Cómo reaccionamos? Y lo más importante, realmente ¿hemos fallado?,¿ hemos perdido? ¿nos hemos equivocado? ¿o hemos aprendido? Es perfecto cuando todo sale bien y tus mejores previsiones se cumplen. Permitirme que os cuente rápidamente […]

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Mario Bonavista, Miryam Talens y Yolanda Valiente triplete en Tavernes y otros brillantes resultados.

03 Mar
2014

por Octavio

Alto rendimiento

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Nuestros deportistas la han vuelto a liar este fin de semana con dos días plagados de exitosos resultados . Mario Bonavista sentenciaba en tavernes la liga de carreras por montaña con otra victoria absoluta superando de nuevo a los mejores corredores de la comunidad valenciana y sobreponiéndose a unas condiciones metereológicas propias del mes de […]

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Buenos resultados entre maratones y montañas

25 Nov
2013

por Octavio

Noticias

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Sergio Borredá cruzo las fronteras de nuestro país para embarcarse en una magnífica experiencia: El maratón de Florencia. Allí destrozó el crono tras completar el que era su quinto maratón en 2 horas y 48 minutos, mejorando su marca 11 minutos en menos de un año. Este ha sido el resultado de un largo proceso de preparación, […]

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Nuestros atletas destrozan el crono

18 Nov
2013

por Octavio

Noticias

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Un fin de semana más, el deporte ha sido el protagonista. Han sido muchas las citas a las que se podía acudir, y nuestros deportistas no han defraudado. En primer lugar, destacar la Maratón de Valencia, la que era su 33º edición, y en la que se ha batido el récord en esta distancia en […]

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