Sauna y rendimiento: cómo el calor mejora tu capacidad aeróbica y tus adaptaciones hematológicas
Durante años, el entrenamiento en altitud ha sido la referencia para mejorar la capacidad de transportar oxígeno gracias a sus efectos sobre la hematología. Sin embargo, en los últimos años la ciencia ha comenzado a poner atención en otra herramienta accesible y...Transforma tu entrenamiento en rendimiento real.
Sistema OP — Ciencia y planificación para optimizar tu rendimiento físico y mental. Con más de 20 años de experiencia en el alto rendimiento, he desarrollado un sistema que integra fisiología, preparación mental y planificación estratégica para maximizar cada aspecto...Respuesta fisiológica y estrategias de recuperación tras una competición HYROX
El HYROX genera una de las mayores cargas de estrés fisiológico que un atleta puede experimentar. Combina sistemas metabólicos, neuromusculares y hormonales que desafían simultáneamente los sistemas anaeróbico y aeróbico.Lo que ocurre en las 48–72 horas posteriores no...💤 Sueño, rendimiento y adaptación: cuando el descanso marca la diferencia
A día de hoy, cualquier atleta o deportista de competición sabe que el descanso y un sueño de calidad son prioritarios para recuperarse de los entrenamientos, mejorar el rendimiento y favorecer las curvas de supercompensación. Lo sabemos todos.Pero entre el estrés...El timing de la recuperación: por qué el cuándo importa más que el cómo
La mayoría de deportistas se centra en qué hacer para recuperar: foam roller, pistola de masaje, baños de hielo, suplementos, etc.Pero pocos se detienen a pensar cuándo aplicar cada una de esas herramientas.Y ese detalle marca la diferencia entre mejorar o frenar tu...
