La semana pasada tuve el honor de contestar a la entrevista de mis amigos de «AR experience» donde contesté preguntas  sobre entrenamiento, preparación física y nutrición deportiva, también hice un repaso profesional del 2012 y dibujé mis metas para el próximo año.   Espero que os guste:

«Desde AR experience hemos querido publicar una entrevista a una persona excepcional; Octavio Pérez

Octavio Pérez, el reconocido  triatleta y Preparador Físico especialista en Alto Rendimiento y nutrición deportiva afincado en Xàtiva nos ha concedido una breve entrevista en la que aborda aspectos clave en la preparación física y mental de los atletas. Espero que os guste:

AR experience: Octavio llevas un ritmo de trabajo frenético, cómo valoras este año 2012 a nivel profesional.

Octavio: ha sido muy bueno, he cumplido todas las metas que me propuse a principio de año, he ayudado a deportistas de todos los niveles, tanto profesionales como amateurs, y de diferentes especialidades  a cumplir con sus objetivos, deportistas como la ciclista Anna Sanchís Campeona de España de Ruta y Contra Reloj, o Ivan Ortiz Campeón de España de Carreras de Montaña, entre muchos otros. He publicado unos 30 artículos especializados de entrenamiento y  preparación física, nutrición deportiva, psicología y motivación… He dado varias conferencias por España,  en Bilbao fui ponente en “Adictos Social Media”  donde di una charla “sobre Interacciones deportivas en la web social”, en Xàbia en el Clínic TriXàbia hablé sobre “Preparación Física en el Triatlón de Larga Distancia”, en Alcoy sobre motivación con motivo de la Feria del Running, en la Universidad de Castellón me invitaron al I Congreso de Carreras de Montaña y mi ponencia trato sobre “El entrenamiento Cruzado en el Corredor de Montaña”, gracias a esta conferencia ahora colaboro como experto en preparación física con el medio digital “corredordemontana.com.  También colaboro con Radio 9 en el programa “Sense Límits”.

A principio de 2012 lancé mi nueva web, y a finales de este año volví a invertir para que tuviera un diseño más profesional, creo que ahora es una de las webs más dinámicas de preparación física que hay en España.

También he hecho un buen trabajo en la Web Social (Facebook, twitter, youtube…) motivando a mis deportistas y en algunos casos, inspirando a  mis “seguidores”, me encanta cuando alguien que no conozco me manda un mensaje y me dice que lo motivo con mis publicaciones.

Y aunque no soy deportista profesional, considero que hacer buenos resultados a nivel competitivo es parte de mi trabajo como entrenador, porque opino que es una buena forma de motivar a mis deportistas, siempre intento predicar con el ejemplo. He mejorado todas mis marcas, en media maratón casi 6 minutos, en Petrer quedé 4º senior con 1h15, en el Half IronMan de Elche bajé 15´minutos mi tiempo con 4h53, debuté en el IronMan de Niza con 10h42, en el triatlón Sprint de Xàbia, donde corrían varios de los mejores triatletas de España, me clasifiqué el 9º con 58´…

Pero lo mejor de todo, es que gracias a mi trabajo he conocido a personas extraordinarias y ahora tengo una gran amistad con todos ellos.

 

AR experience: Y qué reto tienes para el 2013

Octavio: seguir mejorando y al mismo tiempo continuar disfrutando de lo que hago, me apasiona mi trabajo y me siento afortunado por ello.  Ayudar a todos mis deportistas es lo que  más me ilusiona, cada meta que ellos se marcan es un sueño para mi. Continuar dando conferencias, me encantaría dar el salto a Sud América. Terminar el curso que me estoy preparando para la empresa “Alto Rendimiento” y lanzarlo a principios de febrero.  Otro de los objetivos es ayudar a deportistas de élite a conseguir esponsorización a través de mejorar su imagen y posicionamiento on-line.

A nivel deportivo, me gustaría hacer un buen papel en el campeonato de España y de Europa de duatlón en mi grupo de edad, y si encuentro apoyo suficiente de mis patrocinadores también en el campeonato del mundo que se celebra en Canadá.

 

AR experience: Hemos podido comprobar tu actividad en las RRSS, qué importancia tiene para ti este medio de comunicación.

Octavio: mi estrategia de marketing y comunicación la fundamento principalmente en la web social. Tengo la suerte de que uno de mis mejores amigos, Isra García es el número 1 en este campo y todos sus consejos me han ayudado a tener un óptimo posicionamiento on-line. Saber utilizar todas las herramientas que nos ofrece internet es imprescindible para dar visibilidad a tu trabajo pero también para crear nuevas oportunidades. Tengo 5000 seguidores en Facebook y 2000 en twitter, tengo un buen curriculum profesional en Linkeidin, también soy bastante activo en Youtube, todas las semanas publico un post en mi blog donde tengo  más de 6000 vistas semanales, que al mismo tiempo está enlazado con todas mis redes sociales. Todo unido hace que mi trabajo tenga una repercusión increíble. Por ejemplo, mediante  twitter me contactaron para una colaboración de preparación físico del periódico el “economista”  en Méjico. También gracias a mi posicionamiento en internet preparo a varios de los mejores ultrafondistas de Perú.

AR experience:  Hemos conocido la noticia reciente de la creación del Club de Running Rock’n Roll Team y rápidamente habéis publicado el acuerdo de patrocinio con la empresa de nutrición ecológica Sweetfruit, con lo que el equipo pasará a llamarse en Sweetfruit Rock’n Roll Team ¿Cómo nace esta iniciativa?

Octavio: algunos de mis deportistas no pertenecían a ningún club y competían de forma independiente pese a tener un gran nivel, otros querían progresar deportivamente, así que vi que era el momento de unirnos para luchar por un sueño común. Pero lo que ha sido una inyección de moral para todos es contar desde el principio con el apoyo de una empresa como Sweet Fruit, nos sentimos enormemente agradecidos y ahora nos toca a nosotros dar el siguiente paso, vamos a entrenar duro para hacer buenos resultados y que Sweetfruit Rock’n Roll Team de mucho que hablar desde el principio.

AR experience:  ¿Podemos decir que los atletas del Sweetfruit Rock’n Roll Team van a dar guerra este 2013?

Octavio: sin lugar a dudas!, tenemos ultra triatletas que van a participar en diferentes IronMans de todo el mundo, también en el UltraMan de UK y en el DID Spain, tenemos jóvenes promesas del triatlón que lucharán por las medallas en el Campeonato de España y seguramente se clasifiquen para el campeonato de Europa en sus grupos de edad. Y en duatlón y en trialtón por equipos estaremos luchando por los primeros puestos en todas las competiciones que participemos, estoy convencido.

AR experience:  Además de preparar a otros atletas, conocemos también tu pasión por el atletismo y el deporte de competición en general. ¿Cómo es un día de entrenamiento normal?

Octavio: mi entrenamiento es una parte muy importante de mi vida, me encanta entrenar y disfruto sufriendo cada vez que toca un entreno de alta intensidad.

Todo depende del periodo de temporada en que me encuentre, pero generalmente por las mañanas hago un rodaje de carrera a pie de  45´suaves en ayunas y por la tarde entreno generalmente entre 1h30 y 3h dependiendo si nado, corro, hago bicicleta o combino varias especialidades.

AR experience:  ¿Cómo varía tu rutina diaria la semana anterior a la competición?

Octavio: bajo el volumen de entrenamiento, las horas, pero mantengo la intensidad, el último entrenamiento de calidad lo hago 3 o 4 días antes de la competición, dependiendo de la importancia que tenga la prueba.

AR experience: Ahora nos gustaría que nos comentaras ¿qué importancia consideras que tiene la alimentación del deportista para conseguir un alto rendimiento?

Octavio: lo considero prácticamente tan importante como el propio entrenamiento. Sin una buena alimentación no conseguiremos una recuperación adecuada y por tanto, corremos el riesgo de que el entreno se convierta en sobre-entrenamiento y acumulemos fatiga en vez de mejorar nuestra forma. Sin embargo, si prestamos la atención que se merece a nuestra dieta nos adaptaremos más rápidamente a las exigencias del entrenamiento y por tanto, provocaremos mejores curvas de supercompensación o sea, mejoraremos nuestro rendimiento.

Aprovecho para destacar la calidad de los alimentos que ingerimos, por ejemplo no es igual desayunar con “muesli alto rendimiento” que sabemos que vamos a tener una digestión perfecta y nos proporcionará energía duradera sin grandes picos de insulina, que unos mueslis de marca “blanca” que seguramente tengan grandes cantidades de azúcar y la energía se convertirá en grasa rápidamente sin que nos dé tiempo a utilizarla.

AR experience: Y una pregunta que nos gusta hacer a todos los entrenadores, de los tres factores que marcan los éxitos o posibilidades de un deportista, como son el factor genético, el factor entrenamiento y la alimentación, ¿qué porcentaje en importancia le asignas a cada uno de ellos?

Octavio: Factor entrenamiento 40%, alimentación 30% y genética 20%. Hay demasiados preparadores que limitan a sus deportistas dándole demasiada importancia a la genética. Hay multitud de casos en que los médicos deportivos se han equivocado con sus previsiones de rendimiento, hay atletas que han llegado a ser los mejores del mundo cuando sus tests de “laboratorio” no eran nada buenos, como por ejemplo, la historia de Loretta Harrop , campeona del mundo de triatlón. Si crees en ti mismo y trabajas muy duro por conseguir tus sueños cualquier cosa es posible, por mucho que diga la genética o los médicos.

AR experience: Por último, dónde está la próxima cita del Sweetfruit Rock’n Roll Team

Octavio: Debutaremos oficialmente el 13 de enero como club de triatlón en el duatlón LD de Orihuela y a partir de esta fecha prácticamente todas las semanas tenemos competición de duatlón hasta el Campeonato de España en Pontevedra que se celebra el 28 y 29 de Abril, estoy convencido que varios de nuestros triatletas harán un gran papel, seguro que volvemos de allí con más de una medalla.

Octavio Pérez

Octavio Pérez

Preparador Físico. Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Especialista en Alto Rendimiento.
Autor de la «Preparación en el Corredor de Montaña» y de «Mis Primeras Zancadas»

Colaborador-experto del programa “A la Carrera de La 2 de TVE” Conferenciante y docente en Alto Rendimiento.

Creador de OP Training Platform, aplicación a la vanguardia de innovadores sistemas de trabajo en ciencias del entrenamiento. Director en «1000km contra la leucemia» y fundador de «Apadrina un Sedentario»
Campeón del mundo máster 800m.

¿Te gustaría que fuera tu preparador físico? ¿Te gustaría alcanzar la máxima nota posible en las pruebas físicas? Contáctame para saber más.